Uraz potrafi zatrzymać Cię na tygodnie lub miesiące – niezależnie od tego, czy uprawiasz sport zawodowo, trenujesz rekreacyjnie, czy po prostu chcesz normalnie chodzić, pracować i funkcjonować bez bólu.
W Human4Human prowadzimy fizjoterapię pourazową oraz programy prewencji kontuzji, które pomagają wrócić do sprawności i zmniejszyć ryzyko kolejnych urazów.
Pracujemy w oparciu o diagnostykę funkcjonalną, terapię manualną oraz indywidualnie dobrane ćwiczenia – tak, aby leczenie było nie tylko skuteczne, ale też realnie przekładało się na Twój ruch w codzienności i w sporcie.
Fizjoterapia po urazach – bezpieczny powrót do sprawności
Nie każdy uraz wymaga operacji, ale każdy wymaga odpowiedniego prowadzenia. W fizjoterapii pourazowej kluczowe jest to, aby nie tylko „zniknął ból”, ale żeby ciało odzyskało pełną funkcję: stabilność, kontrolę, siłę oraz pewność ruchu.
Pomagamy m.in. w rehabilitacji po urazach takich jak:
Skręcenie stawu skokowego
Skręcenie kostki to jeden z najczęstszych urazów – i niestety jeden z tych, które często „zaleczamy” zbyt szybko. Nieleczone lub źle prowadzone skręcenie może powodować:
- nawracające przeciążenia i kolejne skręcenia,
- ograniczenie zakresu ruchu (szczególnie zgięcia grzbietowego),
- zaburzenia równowagi i stabilizacji,
- ból podczas biegania, przysiadów i skoków.
W terapii skupiamy się na przywróceniu prawidłowego ruchu w stawie skokowym, poprawie stabilizacji, pracy nad propriocepcją oraz stopniowym powrocie do aktywności.
Częściowe zerwania mięśni (bez kwalifikacji do operacji)
Częściowe uszkodzenia mięśni mogą długo dawać objawy, jeśli ciało nie odbuduje prawidłowej siły i kontroli ruchu. Odpowiednio prowadzona fizjoterapia pomaga:
- przywrócić elastyczność i prawidłowe napięcie mięśnia,
- stopniowo odbudować siłę bez ryzyka pogłębienia urazu,
- poprawić kontrolę w ruchach dynamicznych,
- wrócić do treningu bez kompensacji.Dobieramy ćwiczenia tak, aby regeneracja była szybka, ale przede wszystkim bezpieczna – z naciskiem na jakość ruchu i realne obciążenia sportowe.
Prewencja urazów – przygotowanie ciała do sportu
Najlepsza rehabilitacja to ta, której nie trzeba zaczynać od kontuzji. Dlatego w Human4Human prowadzimy również programy prewencji urazów i przygotowania do sportu.
Jako zespół doświadczonych fizjoterapeutów opracowujemy indywidualne plany ćwiczeń:
- uzupełniających (wspierających trening główny),
- kompensacyjnych (wyrównujących przeciążenia i asymetrie),
- korekcyjnych (poprawiających wzorce ruchu),
- przygotowujących do konkretnej dyscypliny sportu.
Mamy duże doświadczenie w pracy ze sportowcami na najwyższym szczeblu, ale równie chętnie wspieramy osoby trenujące rekreacyjnie – szczególnie wtedy, gdy chcą trenować mądrzej, bez bólu i przerw.
Najczęściej przygotowujemy do:
- biegania (prewencja przeciążeń, praca nad stopą, biodrem i kontrolą tułowia),
- tenisa ziemnego (stabilizacja obręczy barkowej, kontrola rotacji i praca jednostronna),
- sportów siłowych (bezpieczny przysiad, martwy ciąg, wyciskanie, stabilizacja kręgosłupa i miednicy).
Ocena funkcjonalna – fundament skutecznej terapii i prewencji
Żeby dobrać ćwiczenia naprawdę skutecznie, zaczynamy od sprawdzenia, jak pracuje Twoje ciało w ruchu. Ocena funkcjonalna polega na analizie ruchu pacjenta podczas wykonywania określonych zadań ruchowych.
Ocenie poddawane są takie parametry jak:
- zakres ruchu,
- elastyczność mięśni,
- stabilizacja,
- równowaga,
- siła mięśniowa.
Fizjoterapeuta obserwuje pacjenta podczas wykonywania ruchu, oceniając cały łańcuch biokinematyczny – czyli jakość ruchu w wielu stawach jednocześnie. Dzięki szczegółowej obserwacji staramy się wykryć tzw. słabe ogniwa, które mogą wpływać na zaburzenie biomechaniki konkretnych ruchów.
Przykładowo: ograniczenie zakresu ruchu w stawie skokowym jako efekt urazu w przeszłości może wpłynąć na zaburzenie biomechaniki wykonywania przysiadu. Brak ruchu w stawie skokowym zostanie skompensowany nadmiernym pochyleniem tułowia do przodu, co bardziej obciąża kręgosłup lędźwiowy. Jeżeli taka osoba będzie często wykonywać przysiady bez zwrócenia uwagi na biomechanikę, zwiększy ryzyko kontuzji kręgosłupa lędźwiowego.
Dzięki szczegółowej ocenie jesteśmy w stanie indywidualnie dobrać ćwiczenia kompensacyjne i korekcyjne, które zmniejszą ryzyko wystąpienia poważnej kontuzji.
Ocena funkcjonalna jest polecana zarówno dla osób intensywnie uprawiających sport, jak również dla tych, którzy w bezpieczny sposób chcą rozpocząć przygodę ze sportem.
Jeśli interesuje Cię ocena funkcjonalna u fizjoterapeuty w Poznaniu – jesteś w dobrym miejscu.
Testy funkcjonalne i FMS – ocena ryzyka kontuzji
W zależności od potrzeb wykonujemy testy funkcjonalne, w tym również FMS (Functional Movement Screen). Pozwala to:
- określić jakość podstawowych wzorców ruchowych,
- ocenić ryzyko przeciążeń i kontuzji,
- zaplanować ćwiczenia „celowane” w Twoje najsłabsze ogniwa,
- przygotować ciało do bezpiecznego treningu i progresji obciążeń.
Trening medyczny – mądre ćwiczenia zamiast przypadkowych
Trening medyczny to trening, który ma na celu przygotowanie ciała do pełnej sprawności fizycznej. Dzięki korekcji słabych ogniw, poprawie jakości ruchu (biomechaniki) oraz takich parametrów jak:
- wytrzymałość mięśni stabilizujących,
- elastyczność mięśniowo-powięziowa,
- propriocepcja,
- koordynacja,
- uzyskujemy realne zmniejszenie ryzyka kontuzji i przeciążeń.
Trening medyczny jest również treningiem funkcjonalnym – jego celem jest poprawa tego, jak działa Twoje ciało w praktyce: w sporcie, w pracy, w codziennym ruchu.
To świetne rozwiązanie:
- dla zawodowych sportowców jako uzupełnienie treningu,
- dla osób rozpoczynających aktywność fizyczną,
- dla osób zwiększających obciążenia treningowe,
- dla osób po urazach,
- jako kontynuacja rehabilitacji po operacjach ortopedycznych.
